Angriffphase – Tag 1 mit dem Coaching

10 Juni Angriffphase – Tag 1 mit dem Coaching

Heute ist es also soweit! Der erste Tag des Dukan-Coachings ist schon fast vorbei und ich fühle mich gut!

Als ich heute morgen mein Notebook angeschmissen habe, wartete bereits eine Nachricht vom Dukan-Team auf mich. Es gibt erste Instruktionen!

In den Instruktionen wird nochmal ganz deutlich auf die 72 Lebensmittel eingegangen, die man in der Angriffsphase essen darf. Jedes einzelne kann angeklickt werden und man erhält eine geballte Information zum Lebensmittel selbst, aber auch zum ernährungs-psychologischen Hintergrund.

Die Liste der Lebensmittel gibt es übrigens auch hier auf dem Blog: Lebensmittel

In einem weiteren Punkt werden Rezepte vorgeschlagen, in denen natürlich nur diese Lebensmittel verwendet werden. Ein paar der Rezepte klingen wirklich sehr lecker, aber wie es natürlich nicht anders sein kann, hab ich heut einen geballten Terminkalender und auf keinen Fall Zeit etwas vorzukochen und mit in die Arbeit zu nehmen.

In einem letzten Punkt gab es noch Beiträge zum Pflicht-Sportprogramm und Tipps für zusätzliche Übungen. Die werden wirklich sehr schön mit einem Video gezeigt und man kann es ganz leicht nachmachen. Besonders hat mich beeindruckt, dass Dukan bei den Übungen mit Gewichten in den Händen nicht von einem erwartet, dass man sich jetzt das Top-Equipment nach Hause holt. Nein, im Gegenteil! Es werden einem sogar tolle Tricks gezeigt, dass man auch mit handlichen 0,5l Wasserflaschen toll Übungen machen kann. Für den Anfang wirklich super, hat mich beeindruckt!

Jeden Tag muss man einen Tagesbericht ausfüllen, um dann für den nächsten neue Instruktionen zu bekommen. Ob das Formular jeden Tag gleich ist, kann ich noch nicht sagen.

Heute musste ich jedenfalls mein aktuelles Gewicht eintragen (97kg – juhu -500g!) und die Maße der Taille, der Hüfte und beider Oberschenkel zusammen.

Ich habe auch erwartet, dass man gefragt wird, was man so den ganzen Tag gegessen hat und hab schon brav alles mit geschrieben. Aber im Bericht sollte man lediglich die Sünden ehrlich angeben, hierfür gibt es ein Dropdown Menü, in dem man die verschiedensten Ausreisser auswählen konnte wie z.B. „Ein Stück Brot“ oder „ein Stück Obst“ usw. usw..

Ich war natürlich heute brav, hab vielleicht ein bisschen zu wenig gegessen aufgrund des heutigen Arbeitsaufwandes, aber gut, bei der Hitze kriegt man ja eh kaum was runter.

Vorsorglich für morgen habe ich mir gleich diese tollen Quark-Lutschbonbons von Theresa vorbereitet, so dass ich mich morgen dukan-tauglich von der Hitze abkühlen kann.

Da ich pures Wasser nicht ganz so gerne mag, hab ich mir auch neues Bolero-Pulver zum aromatisieren bestellt. Und dieses Mal nur die Sorten, die ich auch tatsächlich mag :)

Ich bin schon sehr gespannt auf den morgigen Tag. Hoffentlich wird es nicht so eine Affenhitze wie heute, das war ja kaum auszuhalten!

Jule